Siema!
1) Ile powinien wynosić puls przy areobach? Według Papaja mój puls przy treningu cardio powinien wynosić ~135, ale mam w 100% wierzyć maszynie, która mi go wskazuje? Mój orbitrek nie pyta nawet o wiek, więc ten puls, który pokazuję na pewno nie jest dokładny... Jaka rada?
2) Jaka częstotliwość? Lepiej robić szybciej na mniejszym "ciężarze" niż wolniej na większym? Mowa tu o orbitreku i rowerku.
3) Jaki czas temu poświęcać po treningu? Teraz robię ~20 minut (cel redukcja). Czy koniecznie po skończonych areobach ma się ze mnie lać pot? Bo teraz jak schodzę po tych 20 minutach to spocony jestem, ale nie przesadnie, bo się sugeruję pulsem, który wskazuję mi maszyna przez co częstotliwość nie jest za duża.
Pozdrawiam!

Proszę odpowiadać zgodnie. Z punktami

1


Witam mam problem bo dziś zakończyłem redukcję ale zamiast 1800 kcal zjadłem 26oo i przytyłem 0.8 kg co to ma być pomożecie ? Bo w sumie. Zacząłem się bac !! Jadłem to samo. Co na redukcji w większych porcjach ale na obiAd zjadłem 2 mielone :((

2..na każdym kalkulatorze tkanki tłuszczowej mam jej 13 procent ale nie jestem chudy / szczupły. Czemu ? Zły pomiar internetowy? Tak ma byc ?

3. Bardzo się poce pod pachami najbardziej w szkole jak temu zaradzić.

4 czemu gdy więcej zjem to na drug dzień jestem cięższy o ok 0.5kg ?

5 Jak zacząć robić jakościowa rzeźbę ?

6 . Jakie ćwiczenia jako piłkarz (7h piłki w szkole , 4treningów i mecz w weekend zazwyczaj gram 60minuy na pełnym sprincie) robić by mieć rzeźbę a także siłę na mecze treningi i by się nie nie przemeczyc?

7. Po ilu tygodniach widać będzie efekty robienia rzeźby od jej zaczeCia?

Witam mam problem bo dziś zakończyłem redukcję ale zamiast 1800 kcal zjadłem 26oo i przytyłem 0.8 kg co to ma być pomożecie ? Bo w sumie. Zacząłem się bac !! Jadłem to samo. Co na redukcji w większych porcjach ale na obiAd zjadłem 2 mielone :((

2..na każdym kalkulatorze tkanki tłuszczowej mam jej 13 procent ale nie jestem chudy / szczupły. Czemu ? Zły pomiar internetowy? Tak ma byc ?

3. Bardzo się poce pod pachami najbardziej w szkole jak temu zaradzić.

4 czemu gdy więcej zjem to na drug dzień jestem cięższy o ok 0.5kg ?

5 Jak zacząć robić jakościowa rzeźbę ?

6 . Jakie ćwiczenia jako piłkarz (7h piłki w szkole , 4treningów i mecz w weekend zazwyczaj gram 60minuy na pełnym sprincie) robić by mieć rzeźbę a także siłę na mecze treningi i by się nie nie przemeczyc?

7. Po ilu tygodniach widać będzie efekty robienia rzeźby od jej zaczeCia?


i ja mam dodawać 100.200 kalorii jak jestem po redukcjii do dziennego zapotrzebowania by utrzymać wagę czy do tego ile jadłem na redukcji??

Witam. Trenuję dużo i intensywnie na siłowni 4-6 razy w tygodniu w zależności na ile mogę sobie pozwolić. Na treningach jestem cały zalany no ale nic dziwnego skoro trenuję w bluzie i to jest jak najbardziej okej. Za to na co dzień gdy jednak ubieram koszulę to plamy z poty wpływają na moje samopoczucie, estetykę i pewność siebie. A w cieplejsze dni wyjście z domu i zwykły chód wystarcza by mieć mokry tors, czoło i pachy, i nie mówię tutaj o upałach wakacyjnych tylko wiosenne dni. I tu rodzi się moje pytanie. Czy suplementy zapobiegające poceniu się w tabletkach mogą negatywnie na mnie wpłynąć zważywszy na mój aktywny tryb życia? I czy nie przestaną dość szybko działać gdy będę ''nakręcał'' organizm na pocenie się częstymi treningami aż w końcu przestaną działać a co gorsza gdy odstawie je będzie jeszcze gorzej? Prosił bym o jakąś odpowiedź w tej sprawie bądź alternatywę dla tego problemu który dotyczy zapewne wiele osób. Antyperspiranty jedynie maskują zapach a nie o to mi chodzi. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.

Czesc pracuje jako górnik trenujje od 2 lat problem mam wtym iz sa wielkie temperatury i sie bardzo poce , mam wrazenie ze po kazdym dniu pracy staje sie mniejszy nie wiem czy to sludzenie czy spalaja mi sie miesnie , jak sobie z tym poradzic ?dzekuje zgory za oodpowiedz

Czy są jakieś naturalne sposoby, aby osłabić pocenie się?